Эллиптический тренажёр
Эллиптический тренажёр (альтернативное название — орбитрек) — спортивный тренажёр. Движения занимающегося на нём напоминают ходьбу на лыжах. Даёт нагрузку на ноги, руки и спину, тренирует сердце. При этом не даёт ударной нагрузки на суставы, что важно людям с проблемами суставов и позвоночника[1].
В 1995 году американским инженером Прекором был изобретён эллиптический тренажер, в котором нога перекатывается с носка на пятку как при беге, однако суставы задействованы в меньшей степени[2].
Занятия на эллиптическом тренажере относятся к кардиотренировкам[3], поэтому в фитнес-клубах подобные агрегаты находятся в кардиозоне.
Противопоказаниями для занятий на эллиптическом тренажере специалисты называют серьёзные патологии сердца, тромбофлебиты, тяжёлые формы сахарного диабета, онкологические заболевания. Также рекомендуется отказаться от тренировок во время простуды[1].
Основные характеристики: длина шага, расстояние между педалями, вес маховика, расположение маховика (задний/передний), система нагрузки (механическая, магнитная, электромагнитная).
Длина шага должна подбираться в зависимости от роста занимающегося. Слишком большое расстояние между педалями делает движения неудобными и излишне нагружает коленные суставы.
Механическая система нагрузки — шумная и приводит к износу тренажёра, сейчас практически не применяется. Магнитная система нагрузки работает за счёт постоянных магнитов. Электромагнитная работает за счёт электромагнитов и позволяет наиболее точно регулировать уровень нагрузки.
Примечания
править- ↑ 1 2 Что такое:: эллиптический тренажер. ikirov.ru (27 июня 2011). Дата обращения: 24 октября 2024. Архивировано 12 августа 2020 года.
- ↑ История возникновения спортивных тренажеров. Рамблер/женский. Дата обращения: 9 марта 2021.
- ↑ Основные характеристики эллиптического тренажера. www.trn-news.ru. Дата обращения: 24 октября 2024.
Для улучшения этой статьи желательно:
|