Википедия

Фаза быстрого сна

Фаза быстрого сна, БДГ-фаза, REM-фаза (от БДГ — «быстрые движения глаз», фаза парадоксального сна, англ. REM — rapid eye movement) — фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок. Открытие фазы быстрого сна и её связи со сновидениями было признано за Натаниэлом Клейтманом и Юджином Асерински из Чикагского университета в 1953 году.

Электроэнцефалограмма выделена рамкой, движение глаз подчёркнуто
Образец гипнограммы (полисомнографический график, отображающий стадии сна как функцию от времени), показывающий циклы сна, характеризующиеся увеличением парадоксального (REM) сна
ЭЭГ мыши, которая показывает фазу быстрого сна, характеризующуюся выраженным тета-ритмом
Страусы спят с фазами быстрого и медленного сна[1]
Фаза быстрого сна собаки

В среднем за ночь цикл быстрого/медленного сна повторяется четыре или пять раз. Механизм смены фаз сна до конца не изучен, но есть исследования[2], согласно которым смена фаз сна может происходить благодаря нейронному переключателю, находящемуся в продолговатом мозге. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна снижается. Фазы быстрого сна составляют 20—25 % ночного сна, около 90—120 минут, одна фаза длится 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна. Замечено, что общая относительная продолжительность БДГ-сна больше после стресса, испытанного за день (например, у студентов во время учёбы БДГ занимает бо́льшую долю времени), а доля не-БДГ-сна возрастает при физических нагрузках. В фазе быстрого сна более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется. Около 85 % подопытных, разбуженных через 4 минуты после начала БДГ-фазы, заявляют, что видели красочные сны. В этой фазе наблюдается интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок.

Функция быстрого сна исследована не до конца. Существуют разные теории о его назначении.

Если проснуться во время фазы быстрого сна, то можно попасть в сонный паралич.

Распознавание БДГ-фазы

править

Фаза быстрого сна распознаётся по ряду внешних признаков. Самый отчётливый — едва уловимые движения век, связанные с движениями глазных яблок, а также учащённое и аритмичное, по сравнению с фазой медленного сна, дыхание и сердцебиение[3].

Гипотеза активации-синтеза

править

В 1977 году Аллан Хобсон и Роберт МакКарли выдвинули гипотезу об «активации и синтезе», которая была призвана объяснить процесс формирования сновидений. В отличие от психоаналитических теорий, которые делали упор на содержании сновидения и его значении, эта теория практически полностью игнорировала этот аспект и фокусировалась на «форме»: как образуются сновидения, почему они бывают столь хаотичны, почему сновиденное «я» себя так странно ведёт и т. п. Если в психоаналитических теориях фигурирует «бессознательное», то Хобсон и МакКарли полностью дистанцировались от подобных сущностей и ограничились теми сведениями, которые были доступны в то время на основе изучения мозга[4].

Важность фазы быстрого сна

править

Лабораторные исследования БДГ-фазы показали необходимость этой фазы для жизнедеятельности организма. Мышь, лишённая БДГ-фазы сна, погибала через 40 дней такого режима, в то время как другая мышь выживала благодаря фазам быстрого сна[5].

Во время фазы быстрого сна головной мозг «фильтрует» полученную за день информацию, отбрасывает ненужную, второстепенную. Происходит запоминание необходимых сведений. Благодаря своей быстрой фазе сон также готовит организм к утреннему пробуждению, активизирует перед пробуждением все необходимые нейрогуморальные процессы, изменяет поведение человека[6].

Фаза быстрого сна особенно важна для новорождённых: она обеспечивает нервную стимуляцию, способствующую формированию и развитию нервной системы[7].

Нарушения стадии быстрого сна

править

Точная причина нарушения фазы сна с быстрым движением глаз неизвестна. Но нарушения могут происходить вследствие различных дегенеративных неврологических заболеваний, например, болезни Паркинсона, деменции с тельцами Леви, мультисистемной атрофии. У 55 % людей причина нарушений неизвестна, а у 45 % людей нарушения связаны с употреблением алкоголя и седативных препаратов, трициклических антидепрессантов (например, имипрамин) или ингибитора обратного захвата серотонина (например, флуоксетин, пароксетин) или других типов антидепрессантов[8].

Нарушения фазы быстрого сна заставляют не только переживать тяжёлые, полные насилия сновидения, но и проявлять соответствующее поведение. Люди, страдающие этим расстройством, могут биться, стонать и кричать во сне, падать с кровати[9].

Из-за нарушения БДГ-сна могут развиться мягкие психологические нарушения, такие как беспокойство, раздражительность, галлюцинации и расстройство концентрации внимания, а аппетит может увеличиться[10]. Независимо от того, какие психологические последствия имеет долговременное нарушение БДГ-сна, это остаётся вопросом споров. В нескольких отчётах указывалось, что недостаток БДГ-сна повышает агрессию и сексуальное поведение у лабораторных животных[11]. 

Было высказано предположение, что острое лишение БДГ-сна может улучшить определённые типы депрессии, когда депрессия, по-видимому, связана с дисбалансом определённых нейромедиаторов. Несмотря на то что лишение сна в целом беспокоит большую часть населения, неоднократно было доказано, что это облегчает депрессию, хотя и временно[12]. Более половины лиц, которые испытывают это облегчение, сообщают, что эффект исчезает после сна на следующий день. Таким образом, исследователи разработали такие методы, как изменение расписания сна в течение нескольких дней после периода нарушения БДГ-сна и сочетание изменений расписания сна с фармакотерапией[13], чтобы продлить этот эффект. 

Нарушение стадии быстрого сна может вызвать сонный паралич. Он представляет собой состояние невозможности осуществить любые произвольные движения при засыпании или пробуждении. Такое состояние вызывает чувство испуга и может сопровождаться ощущением нарушения дыхания[14].

Физиологические изменения

править

Во время сна[15] многие функции организма меняют свою интенсивность: двигательная активность исчезает, уменьшается частота дыхания и сердечных сокращений, падает артериальное давление, уровень обмена веществ и возбудимости нервной системы. Отключается сознание. Активность некоторых других процессов возрастает: увеличивается кровообращение в стволовой части мозга и гипоталамусе, что сопровождается повышением температуры мозга, увеличивается потребление кислорода (в стадии «быстрого сна»), активность неко­торых ферментов, выделение гормона роста, гонадотропных гормонов гипофиза (в период полового созревания[16]).

Психология

править

Сновидения

править

Со времени открытия БДГ было тесно связано со сновидением. Пробуждение во время фазы БДГ является распространённым экспериментальным методом для получения отчётов о сновидениях. 80 % нейротипичных людей могут дать отчёт о сновидении в этих обстоятельствах[17][18]. Спящие люди, пробуждённые во время БДГ-фазы, имеют тенденцию давать более подробные описания снов, которые они видели, и оценивать продолжительность их снов как более долгие[19][20]. Осознанные сновидения случаются гораздо чаще в БДГ-фазе[21]. Психические события, которые происходят во время БДГ-фазы, чаще всего имеют признаки сновидения и включают повествовательную структуру, осознанность и включение инстинктивных тем. По одной из оценок, 80 % снов происходят во время БДГ-фазы[22].

Аллан Хобсон и Роберт МакКэрли[англ.] предположили, что волны, характерные для «фазного» БДГ, могут снабжать зрительную кору и передний мозг электрическим возбуждением, которое усиливает галлюцинаторные аспекты сновидений[23]. Тем не менее люди, которые просыпаются во время сна, не сообщают о значительно более причудливых снах во время БДГ-фазы[22].

Некоторые сновидения могут иметь место во время сна без БДГ. Люди, которые не спят глубоким сном, могут испытывать сновидение во время второго сна без БДГ, тогда как те, кто спит глубоким сном, после пробуждения на той же стадии чаще сообщают о «мышлении», но не о «сновидении». Определённые научные открытия по оценке уникальной природы сновидений, испытываемых во время сна, содержат вывод о том, что пробуждение мысли может быть аномальным, особенно в условиях сенсорной депривации[19][24].

Творчество

править

После пробуждения от БДГ-сна ум кажется более восприимчивым к семантическим эффектам. Люди, пробудившиеся от БДГ-сна, лучше справляются с задачами, такими как анаграммы и решение творческих проблем[25].

Сон помогает процессу, посредством которого творчество формирует ассоциативные элементы в новые комбинации, которые являются полезными или удовлетворяют определённым требованиям[26]. Это происходит в режиме БДГ-сна, а не в режиме сна не-БДГ. Связано это не с процессами памяти, а с изменениями во время БДГ-сна при холинергической и норадренергической нейромодуляции[27]. Высокие уровни ацетилхолина в гиппокампе подавляют обратную связь от гиппокампа к неокортексу, в то время как более низкие уровни ацетилхолина и норадреналина в неокортексе способствуют неконтролируемому распространению ассоциативной активности в неокортикальных областях[28]. Это противоречит состоянию бодрствования, где более высокие уровни норадреналина и ацетилхолина ингибируют рецидивные связи в неокортексе. Через этот процесс БДГ-сон создаёт креативность, позволяя неокортетическим структурам реорганизовывать ассоциативные иерархии, в которых информация из гиппокампа будет заново интерпретирована в отношении предыдущих семантических представлений[27].

В популярной культуре

править
  • В честь фазы быстрого сна названа американская рок-группа R.E.M.
  • Польская прогрессив-рок-группа Riverside в 2007 году записала альбом Rapid Eye Movement.
  • Также в честь фазы быстрого сна названа песня и одноимённый альбом группы Animal ДжаZ 2013 года.
  • Книга «Быстрые сны» советского писателя-фантаста З. Юрьева.
  • Также в честь фазы быстрого сна была названа песня Арианы Гранде «R.E.M», записанная для её четвёртого альбома.

Фаза быстрого сна у животных

править

БДГ-фаза или что-то подобное происходит у всех наземных млекопитающих и птиц. У морских млекопитающих эта фаза либо отсутствует, либо может быть в виде коротких эпизодов длительностью всего в несколько секунд[29]. У ластоногих БДГ-фаза проявляется по-разному. Некоторые могут спать только на суше[30], некоторые — под водой[31]. Морские котики могут длительное время проживать без БДГ-фазы[29][32].

Основными критериями, используемыми для идентификации БДГ, являются изменения электрической активности и потеря мышечного тонуса, чередующиеся с приступами подёргивания[30]. Количество сна БДГ и цикличность у животных варьируется. Хищники наслаждаются более быстрым сном, чем жертвы[33]. Более крупные животные также склонны оставаться в БДГ дольше, возможно потому, что более высокая тепловая инерция их мозга и органов позволяет им переносить более длительную суспензию терморегуляции[34]. Период длится около 90 минут у людей, 22 минуты у кошек и 12 минут у крыс[35].

Спящие рептилии, похоже, не имеют волн или локализованной активации мозга, наблюдаемой у млекопитающих. Однако они демонстрируют циклы сна с фазами БДГ-подобной электрической активности[30]. Недавнее исследование обнаружило периодические движения глаз у бородатой агамы[36]. Также аналог стадии быстрого сна был обнаружен у лекарственной каракатицы[37].

См. также

править

Примечания

править
  1. ↑ Lesku, J. A.; Meyer, L. C. R.; Fuller, A.; Maloney, S. K.; Dell'Omo, G.; Vyssotski, A. L.; Rattenborg, N. C. (2011). Balaban, Evan (ed.). "Ostriches Sleep like Platypuses". PLOS ONE. 6 (8): e23203. doi:10.1371/journal.pone.0023203. PMC 3160860. PMID 21887239.{{cite journal}}: Википедия:Обслуживание CS1 (не помеченный открытым DOI) (ссылка)
  2. ↑ Franz Weber, Shinjae Chung, Kevin T. Beier, Min Xu, Liqun Luo. Control of REM sleep by ventral medulla GABAergic neurons (англ.) // Nature. — 2015-10. — Т. 526, вып. 7573. — С. 435—438. — ISSN 1476-4687 0028-0836, 1476-4687. — doi:10.1038/nature14979. Архивировано 27 апреля 2019 года.
  3. ↑ Masao Yaso, Atsuo Nuruki, Sei-ichi Tsujimura, and Kazutomo Yunokuchi. Detection of REM sleep by heart rate (англ.) // Department of bioengineering faculty of engineering, Kagoshima University. — 2006.
  4. ↑ Онейрон — Зачем нужны сны IV: Аллан Хобсон. www.oneiron.ru. Дата обращения: 26 июня 2017. Архивировано из оригинала 11 июня 2017 года.
  5. ↑ Зачем нужен сон Архивная копия от 26 марта 2015 на Wayback Machine // Наймарк Е. Наука во власти сна. — В: Что нового в науке и технике. — 2005. — № 7—8.
  6. ↑ Быстрая и медленная фазы сна, его влияние на человека. stylebody.ru. Дата обращения: 26 июня 2017. Архивировано 9 июля 2017 года.
  7. ↑ "Сон человека, быстрый и медленный сон, как происходит сон". Анатомия и физиология человека. Архивировано 21 ноября 2016. Дата обращения: 28 июня 2017.
  8. ↑ Нарушение фазы сна с быстрым движением глаз - Медицинский портал EUROLAB. www.eurolab.ua. Дата обращения: 26 июня 2017. Архивировано 8 июля 2017 года.
  9. ↑ Ночные кошмары могут сигнализировать о начале болезни мозга – Naked Science. naked-science.ru. Дата обращения: 26 июня 2017. Архивировано 19 июня 2017 года.
  10. ↑ Doug Hoffert. REM. www.macalester.edu. Дата обращения: 22 июня 2017. Архивировано из оригинала 3 мая 2015 года.
  11. ↑ Steven J. Ellman, Arthur J. Spielman, Dana Luck, Solomon S. Steiner, Ronnie Halperin. REM Deprivation: A Review // The Mind in Sleep. — 1991.
  12. ↑ Brenda L. Ringel, Martin P. Szuba. Potential mechanisms of the sleep therapies for depression (англ.) // Depression and Anxiety. — 2001-01-01. — Vol. 14, iss. 1. — P. 29—36. — ISSN 1520-6394. — doi:10.1002/da.1044.
  13. ↑ Anna Wirz-Justice, Rutger H. Van den Hoofdakker. Sleep deprivation in depression: what do we know, where do we go? (англ.) // Biological Psychiatry. — 1999-08-15. — Vol. 46, iss. 4. — P. 445—453. — ISSN 1873-2402 0006-3223, 1873-2402. — doi:10.1016/S0006-3223(99)00125-0.
  14. ↑ Детский невролог. Нарушения фазы быстрого сна у детей. www.lit-baby.ru. Дата обращения: 28 июня 2017. Архивировано 18 июля 2017 года.
  15. ↑ Сон
  16. ↑ Половое созревание
  17. ↑ Edward F. Pace-Schott. REM sleep and dreaming. — 2011. — С. 8.
  18. ↑ Solms. The Neuropsychology of Dreams. — 1997. — С. 10, 34.
  19. ↑ 1 2 Ruth Reinsel, John Antrobus, & Miriam Wollman. Bizarreness in Dreams and Waking Fantasy // The Neuropsychology of Sleep and Dreaming. — 1992.
  20. ↑ J. Alan Hobson, Edward F. Pace-Scott, & Robert Stickgold. Dreaming and the brain: Toward a cognitive neuroscience of conscious states // Behavioral and Brain Sciences 23. — 2000.
  21. ↑ Stephen LaBerge. Physiological Studies of Lucid Dreaming // The Neuropsychology of Sleep and Dreaming.. — 1992.
  22. ↑ 1 2 Dimitri Markov, Marina Goldman, Karl Doghramji. Normal Sleep and Circadian Rhythms (англ.) // Sleep Medicine Clinics. — 2012-09-01. — Vol. 7, iss. 3. — P. 417—426. — ISSN 1556-4088 1556-407X, 1556-4088. — doi:10.1016/j.jsmc.2012.06.015.
  23. ↑ J. Allan Hobson. REM sleep and dreaming: towards a theory of protoconsciousness (англ.) // Nature Reviews Neuroscience. — November 2009. — Vol. 10, iss. 11. — P. 803—813. — ISSN 1471-003X. — doi:10.1038/nrn2716. Архивировано 19 апреля 2010 года.
  24. ↑ Delphine Ouidette. Dreaming without REM sleep // Consciousness and Cognition 21. — 2012.
  25. ↑ Rasch & Born. About Sleep's Role in Memory. — 2013. — С. 688..
  26. ↑ Ullrich Wagner, Steffen Gais, Hilde Haider, Rolf Verleger, Jan Born. Sleep inspires insight (англ.) // Nature. — 2004-01-22. — Vol. 427, iss. 6972. — P. 352—355. — ISSN 0028-0836. — doi:10.1038/nature02223. Архивировано 15 октября 2011 года.
  27. ↑ 1 2 Denise J. Cai, Sarnoff A. Mednick, Elizabeth M. Harrison, Jennifer C. Kanady, Sara C. Mednick. REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks (англ.) // Proceedings of the National Academy of Sciences. — United States National Academy of Sciences, 2009-06-23. — Vol. 106, iss. 25. — P. 10130—10134. — ISSN 0027-8424. — doi:10.1073/pnas.0900271106. Архивировано 6 мая 2018 года.
  28. ↑ Michael E. Hasselmo, Michael E. Hasselmo. Neuromodulation: acetylcholine and memory consolidation (англ.) // Trends in Cognitive Sciences. — Cell Press, 1999-09-01. — Vol. 3, iss. 9. — P. 351—359. — ISSN 1879-307X 1364-6613, 1879-307X. — doi:10.1016/S1364-6613(99)01365-0. Архивировано 11 октября 2013 года.
  29. ↑ 1 2 О. И. Лямин. Эволюция сна от простых форм до млекопитающих. docs.yandex.ru. Дата обращения: 30 января 2024. Архивировано 30 января 2024 года.
  30. ↑ 1 2 3 Evolutionary perspectives on the function of REM sleep (Chapter 7) - Rapid Eye Movement Sleep (англ.). Cambridge Core. Дата обращения: 21 июня 2017. Архивировано 11 июня 2018 года.
  31. ↑ Oleg I. Lyamin. Sleep in the harp seal ( Pagophilus groenlandica ). Comparison of sleep on land and in water (англ.) // Journal of Sleep Research. — 1993-09. — Vol. 2, iss. 3. — P. 170–174. — ISSN 0962-1105. — doi:10.1111/j.1365-2869.1993.tb00082.x. Архивировано 30 января 2024 года.
  32. ↑ Alex Fox. Fur seals can go weeks without REM sleep (англ.) // Nature. — 2018-06-07. — doi:10.1038/d41586-018-05353-0. Архивировано 30 января 2024 года.
  33. ↑ Rapid eye movement sleep regulation by modulation of the noradrenergic system (англ.). ResearchGate. Дата обращения: 21 июня 2017. Архивировано 12 июня 2018 года.
  34. ↑ Parmeggiani. pp. 13, 59–61. «In species with different body mass (e. g., rats, rabbits, cats, humans) the average duration of REM sleep episodes increases with the increase in body and brain weight, a determinant of the thermal inertia. Such inertia delays the changes in body core temperature so alarming as to elicit arousal from REM sleep. In addition, other factors, such as fur, food, and predator-prey relationships influencing REM sleep duration out to be mentioned here». // Systemic Homeostasis and Poikilostasis in Sleep. — 2011.
  35. ↑ Brainstem Control of Wakefulness and Sleep | Mircea M. Steriade | Springer. Архивировано 12 июня 2018 года.
  36. ↑ Mark Shein-Idelson, Janie M. Ondracek, Hua-Peng Liaw, Sam Reiter, Gilles Laurent. Slow waves, sharp waves, ripples, and REM in sleeping dragons (англ.) // Science. — 2016-04-29. — Vol. 352, iss. 6285. — P. 590—595. — ISSN 1095-9203 0036-8075, 1095-9203. — doi:10.1126/science.aaf3621. Архивировано 16 июля 2017 года.
  37. ↑ Каракатицы оказались способны видеть сны / Светлана Ястребова // Комсомольская правда : сайт. — 2017. — 24 ноября. — Дата обращения: 24.11.2017.

Ссылки

править
Источник — https://ru.wiki.x.io/w/index.php?title=Фаза_быстрого_сна&oldid=141388197