Википедия

Бенсон, Герберт

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Бенсон.

Герберт Бенсон (англ. Herbert Benson; 24 апреля 1935 — 3 февраля 2022) — американский кардиолог, профессор Гарвардской медицинской школы, практикующий врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл. Одним из первых начал научное изучение воздействия медитации на организм, в ходе которого предложил концепцию ”реакция релаксации” (англ. The Relaxation Response). В рамках исследования по эффективности молитвы (англ. Efficacy of prayer) руководил проектом по «Изучению терапевтического эффекта ходатайственной молитвы» (Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP). Бенсон также является одним из основоположников “медицины ума и тела” (mind-body medicine) (англ. Mind–body interventions); основал Медицинский Институт «Ума и Тела» (Mind/Body Medical Institute) при Гарвардской медицинской школе, и Бенсон-Генри Институт по Медицине «Ума и Тела» (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) при Массачусетской главной больнице. Состоит в совете правления «Американского Института по изучению стресса» (The American Institute of Stress). Автор более 190 научных статей и 12 книг.[1][2][3][4]

Герберт Бенсон
англ.  Herbert Benson
Дата рождения 24 апреля 1935(1935-04-24)
Место рождения Йонкерс, штат Нью-Йорк, США
Дата смерти 3 февраля 2022(2022-02-03) (86 лет)
Место смерти Нью-Йорк, США
Страна
Род деятельности врач
Научная сфера медицина, кардиология, психология, медитация, эффективность молитвы (англ. Efficacy of prayer)
Место работы Гарвардская медицинская школа,
Медицинский комплекс Бет-Изрейл,
Массачусетская главная больница (англ. Massachusetts General Hospital),
Эндовер Ньютон Школа Теологии (англ. Andover Newton Theological School)
Альма-матер Уэслианский университет, Гарвардская медицинская школа
Учёная степень Доктор Медицинских Наук (англ. Doctor of Medicine)
Учёное звание Профессор
Известен как автор ”Реакция Релаксации” (англ. The Relaxation Response),
основатель Бенсон-Генри Институт Медицины Ума и Тела (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine)
Награды и премии
член Американской коллегии кардиологии[вд]
Сайт relaxationresponse.org

Биография

править

Родился в Йонкерсе, штат Нью-Йорк 24 апреля 1935 года[5]. В 1957 году получил степень бакалавра по биологии в Уэслианском Университете, в 1961 году степень Доктора Медицинских Наук в Гарвардской медицинской школе. После этого, в течение нескольких лет, работал в Медицинском Центре Харборвью (англ. Harborview Medical Center) при Вашингтонском университете, в Национальном Институте по изучению сердца, лёгких и крови (англ. National Heart, Lung, and Blood Institute), в Университете Пуэрто-Рико, в Бостонской Городской Больнице (англ. Boston City Hospital). С 1969 года преподаёт в Гарвардской медицинской школе, где получил должность доцента (1970 год) и затем профессора (1992 год). С 1977 по 1987 год также преподавал в Медицинском комплексе Бет-Изрейл, а с 1990 по 1997 читал лекции по медицине и религии в Школе Теологии Эндовер Ньютона (англ. Andover Newton Theological School). С 1974 года Бенсон практикующий врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл.[1][2] В 1988 году Бенсон основывает Медицинский Институт «Ума и Тела» (Mind/Body Medical Institute) при Гарвардской медицинской школе. В 2006 году, он основывает и становится директором Бенсон-Генри Института Медицины «Ума и Тела» (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) при Массачусетской главной больнице (англ. Massachusetts General Hospital).[1][2][3][6]

Скончался Бенсон 3 февраля 2022 года в медицинском комплексе «Бет-Изрейел» Нью-Йорка[7].

Личная жизнь

править

Бенсон был женат на Мэрилин Бенсон. У них двое детей, Дженифер и Грегори.[2]

Научные исследования

править

Бенсон является одним из основоположников «медицины ума и тела» (mind-body medicine). В его исследованиях, разум и тело представляют собой единую систему, в которой медитативная практика может играть существенную роль для снятия стресса.

Реакция релаксации

править
Основная статья: Реакция релаксации

В 1975 году Г.Бенсон, в соавторстве с Мириам З.Клиппер (Miriam Z. Klipper), публикует книгу ”Реакция Релаксации” (англ. The Relaxation Response) в которой предлагает концепцию «реакции релаксации» для научного объяснения воздействия медитации на организм. По словам самого Бенсона книга представляет собой исследование Трансцендентальной Медитации и «не претендует на открытие, но лишь на простое научное подтверждение древней мудрости» («We claim no innovation but simply a scientific validation of age-old wisdom»).[8] Таким образом, под «реакцией релаксации» понимается способность тела стимулировать расслабление мышц и органов.[9] Для Бенсона «реакция релаксации» является противоположностью реакции «бей или беги» предложенной в 1920-х годах Уолтером Кенноном.[10] Согласно Бенсону более 60 процентов всех медицинских визитов связано со стрессом. В ходе стресса в действие вступает реакция «бей или беги», которая провоцирует выделение в кровь гормонов адреналина и норадреналина. Как следствие, физические проявления могут включать в себя повышенное давление, головные боли, бессонницу, кишечные расстройства, хронические боли в пояснице, а также сердечные приступы, инсульты и рак.[11]

В своём исследовании Бенсон излагает методику, которая позволяет спровоцировать в организме «реакцию релаксации». Ключевыми элементами этой методики являются расслабленная поза и ментальное упражнение (простое повторяющееся слово, фраза или действие, которое приведёт к приостановке мыслительного процесса.[12] Конечной целью является активировать парасимпатическую нервную систему которая отвечает за расслабление организма (англ. Relaxation technique).

Бенсон выделяет шесть этапов техники «реакции релаксации».[13][14]

  1. Спокойно сесть в удобной позе.
  2. Закрыть глаза.
  3. Расслабить мышцы всего тела, начиная с ног и заканчивая лицом. Сохранять тело расслабленным.
  4. Дышать через нос. Сосредоточиться на своём дыхании. На выдохе сказать про себя, произнести слово «один» (или любое другое простое слово, желательно лишённое смысла, чтобы избежать возникновение мыслей). Продолжать произносить про себя выбранное слово на выдохе. Например: вдох — выдох, «один», — вдох — выдох, «один», и т. д. Дышать спокойно и естественно.
  5. Продолжать в течение 10-20 минут. Можно открывать глаза чтобы проверить время, но не нужно устанавливать будильник. После того как вы закончили, посидите спокойно несколько минут сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами. Не вставайте в течение нескольких минут.
  6. Не волнуйтесь о том достигните ли вы высокого уровня в технике релаксации. Сохранение расслабленной позы во время упражнения позволит вам со временем достичь успехов. Если во время упражнения у вас появляются посторонние мысли, не останавливайтесь на них, а просто старайтесь их игнорировать.

С опытом, реакция релаксации будет наступать всё быстрее и быстрее. Делайте упражнение один или два раза в день, но не раньше чем через 2 часа после любой еды (так как, согласно наблюдениям, пищеварительный процесс препятствует «реакция релаксации»).

Вместе с Робертом К.Уоллесом (Robert Keith Wallace), Бенсон установил что «реакция релаксации» уменьшает метаболизм, частоту дыхания и сердцебиения, а также уменьшает мозговую активность.[2][15] В интервью с ABC News, Бенсон добавил что иммунная система также работает лучше когда расслаблена. Учёный в частности добавил что двадцать целенаправленных глубоких диафрагмальных вдохов в день достаточны чтобы добиться подобного эффекта.[16] Согласно упомянутому в 1986 году The New York Times' национальному опросу, книга «Реакция Релаксации» заняла первое место среди книг о самопомощи (англ. self-help book) рекомендуемых психологами для своих пациентов.

«Изучение терапевтического эффекта ходатайственной молитвы»

править
Основная статья: Исследование ходатайственной молитвы

В 1998 году, Бенсон начал проект Изучения терапевтического эффекта ходатайственной молитвы (англ. Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP) (Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP).[17][18][19][20][21][22][23] Проект был основан на исследовании эффективности ходатайственной молитвы среди пациентов, перенёсших операции по коронарному шунтированию и спонсировался John Templeton Foundation. Как было официально заявлено, целью исследований не являлось доказать или опровергнуть существование Бога.[17] Несмотря на официальное название проекта, само исследование также было известно как «Эксперимент Великой Молитвы» (Great Prayer Experiment).[21] Результаты опубликованные в 2006 году показали что ходатайственная молитва не имела положительного эффекта на пациентов с коронарным шунтированием.[22][24]

Библиография

править

Переводы на русский язык

править

Чудо релаксации, Москва, 2004 — ISBN 5-271-07762-4

Книги

править
  • ”Реакция Релаксации” (“The Relaxation Response”) (англ. The Relaxation Response), 1975. ISBN 978-0-688-02955-5
  • The Mind/Body Effect: How behavioral medicine can show you the way to better health, 1979. ISBN 978-0-671-24143-8
  • Beyond the Relaxation Response, 1984. ISBN 978-0-425-08183-9
  • Your Maximum Mind, 1987. ISBN 978-0-380-70664-8
  • The Wellness Book, 1992 ISBN 978-0-671-79750-8
  • Timeless Healing: The Power and Biology of Belief, 1996. ISBN 978-0-7881-5775-2
  • The Relaxation Response. Updated and Expanded", (25th Anniversary Edition), 2000
  • The Breakout Principle, 2003 ISBN 978-0-7432-2398-0
  • Mind Over Menopause, 2004 ISBN 978-0-7432-3697-3
  • Mind Your Heart, 2004. ISBN 978-0-7432-3702-4
  • The Harvard Medical School Guide to Lowering Your Blood Pressure, 2006. ISBN 978-0-07-144801-7
  • Relaxation Revolution, 2010. ISBN 978-1-4391-4865-5
  • Mind Body Effect: How to Counteract the Harmful Effects of Stress. — Simon & Schuster, 2015. — 192 p. — ISBN 978-1-5011-4092-1.

Статьи

править

См. также

править

Примечания

править
  1. ↑ 1 2 3 Herbert Benson, M.D., Curriculum Vitae, Massachusetts General Hospital. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 4 марта 2016 года.
  2. ↑ 1 2 3 4 5 Herbert Benson papers, 1960—2003, (H MS c238). Harvard Medical Library, Francis A. Countway Library of Medicine, Boston, Mass. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано из оригинала 6 марта 2016 года.
  3. ↑ 1 2 Dr. Herbert Benson, Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine Архивировано 14 июля 2014 года.
  4. ↑ Herbert Benson, M.D. 2000 Hans Selye Award, American Institute of Stress. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 16 марта 2016 года.
  5. ↑ The Passing of Herbert Benson, MD. Дата обращения: 7 февраля 2022. Архивировано 7 февраля 2022 года.
  6. ↑ Mission and History of Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI) Архивировано 14 июля 2014 года.
  7. ↑ Dr. Herbert Benson, who documented and promoted meditation’s health benefits, dies at 86. Дата обращения: 7 февраля 2022. Архивировано 7 февраля 2022 года.
  8. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. XXXII, 129.
  9. ↑ Mitchell M., «Dr. Herbert Benson’s Relaxation Response. Learn to counteract the physiological effects of stress» Psychology Today, 29/03/2013
  10. ↑ MacDonald A., «Using the relaxation response to reduce stress», Harvard Health Publications, Harvard Medical School, 10/11/2010. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 25 марта 2016 года.
  11. ↑ Taking Charge, Massachusetts General Hospital Magazine, 2012. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 17 апреля 2016 года.
  12. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, p.159-161. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 5 марта 2016 года.
  13. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. 162—163
  14. ↑ Архивированная копия. Дата обращения: 8 сентября 2018. Архивировано 15 февраля 2005 года.
  15. ↑ Emory M., «Dr. Herbert Benson on the Mind/Body Connection», Brain World Magazine, 15/12/2011. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 14 июля 2014 года.
  16. ↑ Dr. David Rake, «What Is The Relaxation Response?», ABC News, 17, 2009. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 6 апреля 2016 года.
  17. ↑ 1 2 Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Friedman, Richard; Myers, Patricia; Bethea, Charles F.; Levitsky, Sidney; Hill, Peter C.; Jain, Manoj K.; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Lam, Peter; Benson, Herbert; Hibberd, Patricia L. Study of the therapeutic effects of intercessory prayer (STEP): Study design and research methods (англ.) // American Heart Journal[англ.] : journal. — 2002. — Vol. 143, no. 4. — P. 577—584. — doi:10.1067/mhj.2002.122172. — PMID 11923793.
  18. ↑ Kiesling S., T. George Harris, «The prayer war — Herbert Benson’s research on health benefits of prayer», Psychology Today, Oct. 1989. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 24 сентября 2015 года.
  19. ↑ Carey B., Long-Awaited Medical Study Questions the Power of Prayer", New York Times, 31/03/2006 (англ.). Дата обращения: 29 сентября 2017. Архивировано 8 октября 2017 года.
  20. ↑ Weissmann, G. «NIH funding: not a prayer», The FASEB Journal, vol.20, n°9, 2006, pp.1278-1280
  21. ↑ 1 2 Gamble D., «Scientific Studies of Prayer — the good, the bad, and the really really ugly», Skeptical Science, 30/06/2013. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 26 марта 2016 года.
  22. ↑ 1 2 Benson, Herbert; Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Lam, Peter; Bethea, Charles F.; Carpenter, William; Levitsky, Sidney; Hill, Peter C.; Clem, Donald W.; Jain, Manoj K.; Drumel, David; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Marek, Dean; Rollins, Sue; Hibberd, Patricia L. Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer (STEP) in cardiac bypass patients: A multicenter randomized trial of uncertainty and certainty of receiving intercessory prayer (англ.) // American Heart Journal[англ.] : journal. — John Templeton Foundation, 2006. — Vol. 151, no. 4. — P. 934—942. — doi:10.1016/j.ahj.2005.05.028. — PMID 16569567. Архивировано 16 июня 2014 года. Архивированная копия. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 16 июня 2014 года.
  23. ↑ Cromie, William J. (2006-04-06). "Prayers don't help heart surgery patients". Harvard University Gazette. President and Fellows of Harvard College. Архивировано из оригинала 30 апреля 2014. Дата обращения: 12 июля 2014.
  24. ↑ Cromie W.J., «Prayers don’t help heart surgery patient», Harvard University Gazette, 06/05/2006. Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано из оригинала 3 марта 2016 года.

Ссылки

править

«Реакция релаксации» и медитация

править

Изучение молитвы

править
Источник — https://ru.wiki.x.io/w/index.php?title=Бенсон,_Герберт&oldid=137857612