Пранамасана
Пранамасана (praṇāmāsana) — асана в йоге, «поза молящегося»[1]. Входит в комплекс Сурья-намаскара — первая и последняя, двенадцатая, асана[2]. Связана с чакрой сердца (Анахата)[2].
Название
правитьПроисходит от санскритского слова praṇāma (санскр. प्रणाम) + асана. Слово пранама, в свою очередь, состоит из префикса «пра» (प्र, «вперед, впереди, раньше, очень или очень сильно») и анама (आनम, «сгибание или растяжение»). Таким образов, «пранама» означает «сгибание, наклон вперед» или «сильное сгибание» или «земной поклон»[3]. В культурных терминах это означает «уважительное приветствие» или «благоговейный поклон» перед другим, обычно старшими, учителями или кем-то глубоко уважаемым, например божеством.
Описание
правитьАсана заключается в выполнении полного дыхания в положении стоя (тадасана — основная стоячая поза хатха-йоги, «поза горы»), руки в намасте. Стопы стоят плотно, так, что пятки и большие пальцы ног соприкасаются. Позвоночник максимально вытянут, голова слегка наклонена вперёд, макушка смотрит строго вверх; плечи отведены назад. Грудь развёрнута. Живот слегка напряжён, а вес тела равномерно распределён по нижней поверхности стоп.
Ладони на уровни груди в положении «намасте» — плотно прижаты друг к другу.
Примечания
править- ↑ Жигжитов Эрдэм Цыпылович, Цыремпилов Виталий Борисович, Батуев Амгалан Иванович, Гармаев Василий Буянтуевич, Доржиева Раджана Валерьевна. ИССЛЕДОВАНИЕ КОРРЕКЦИИ ВЕСА ТЕЛА И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ У ЖЕНЩИН 30-40 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ. cyberleninka. Дата обращения: 16 июня 2023. Архивировано 16 июня 2023 года.
- ↑ 1 2 Mutturaj Hipparagi, Pramod Gangadhar. Suryanamaskar for human wellness (англ.). International Journal of Physical Education, Sports and Health (2019). Дата обращения: 16 июня 2023. Архивировано 17 июня 2022 года.
- ↑ प्रणाम praNAma (англ.). kosha.sanskrit.today. Дата обращения: 16 июня 2023. Архивировано 11 марта 2023 года.